Nährwerte und Kalorien (kcal) Abendessen Steak mit Backkartoffel 150 g Steak, 200g Kartoffeln, 150 g Salat, 2 El. Quark, 2 TL Creme fraich, 1Tl. Oel, 15 ml Salatsauce je 1 Stück
Näahrwerte je 1 Stück Abendessen Steak mit Backkartoffel 150 g Steak, 200g Kartoffeln, 150 g Salat, 2 El. Quark, 2 TL Creme fraich, 1Tl. Oel, 15 ml Salatsauce
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
494,0
|
35,7
|
NA
|
19,0
|
NA
|
45,1
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 1 Stück Abendessen Steak mit Backkartoffel 150 g Steak, 200g Kartoffeln, 150 g Salat, 2 El. Quark, 2 TL Creme fraich, 1Tl. Oel, 15 ml Salatsauce
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
22,5%
|
13,0%
|
28,4%
|
60,1%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
19,8%
|
10,4%
|
22,9%
|
48,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 1 Stück Abendessen Steak mit Backkartoffel 150 g Steak, 200g Kartoffeln, 150 g Salat, 2 El. Quark, 2 TL Creme fraich, 1Tl. Oel, 15 ml Salatsauce
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.068 Kj |
|
| |
|
494 kcal |
|
| KH: |
35,7 g |
142,8 Kcal |
28,9% |
| Fett |
19,0 g |
171,0 Kcal |
34,6% |
| Eiweiss |
45,1 g |
180,4 Kcal |
36,5% |
| Punkte | 10,3 |
|
| Broteinheiten |
3,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Abendessen Steak mit Backkartoffel 150 g Steak, 200g Kartoffeln, 150 g Salat, 2 El. Quark, 2 TL Creme fraich, 1Tl. Oel, 15 ml Salatsauce ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Andere und ohne Angaben
