Nährwerte und Kalorien (kcal) Blattspinat 28.9.92012 je 429 g
Näahrwerte je 429 g Blattspinat 28.9.92012
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
137,0
|
8,3
|
NA
|
5,7
|
NA
|
13,2
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 429 g Blattspinat 28.9.92012
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
6,2%
|
3,0%
|
8,5%
|
17,6%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
5,5%
|
2,4%
|
6,9%
|
14,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 429 g Blattspinat 28.9.92012
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
575 Kj |
|
| |
|
137 kcal |
|
| KH: |
8,3 g |
33,2 Kcal |
24,2% |
| Fett |
5,7 g |
51,3 Kcal |
37,4% |
| Eiweiss |
13,2 g |
52,8 Kcal |
38,5% |
| Punkte | 2,9 |
|
| Broteinheiten |
0,7 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Blattspinat 28.9.92012 ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle eigenes Rezept
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Andere und ohne Angaben
