Nährwerte und Kalorien (kcal) Chia Samen je 100 g
Näahrwerte je 100 g Chia Samen
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
490,0
|
43,8
|
NA
|
30,8
|
NA
|
15,6
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Chia Samen
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
22,3%
|
15,9%
|
45,9%
|
20,8%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
19,6%
|
12,7%
|
37,0%
|
16,6%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Chia Samen
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.052 Kj |
|
| |
|
490 kcal |
|
| KH: |
43,8 g |
175,4 Kcal |
35,8% |
| Fett |
30,8 g |
276,8 Kcal |
56,5% |
| Eiweiss |
15,6 g |
62,5 Kcal |
12,8% |
| Punkte | 11,6 |
|
| Broteinheiten |
3,7 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Chia Samen ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Müsli / Ceralien
