Nährwerte und Kalorien (kcal) Chia-Samen je 100 g
Näahrwerte je 100 g Chia-Samen
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
456,0
|
3,3
|
NA
|
33,7
|
NA
|
18,2
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Chia-Samen
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
20,7%
|
1,2%
|
50,3%
|
24,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
18,2%
|
1,0%
|
40,6%
|
19,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Chia-Samen
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.609 Kj |
|
| |
|
456 kcal |
|
| KH: |
3,3 g |
13,2 Kcal |
2,9% |
| Fett |
33,7 g |
303,3 Kcal |
66,5% |
| Eiweiss |
18,2 g |
72,8 Kcal |
16,0% |
| Punkte | 11,3 |
|
| Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Chia-Samen ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide
