Nährwerte und Kalorien (kcal) Fischfilet gedünstet mit Gemüsesoße je 100 g
Näahrwerte je 100 g Fischfilet gedünstet mit Gemüsesoße
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
78,0
|
2,1
|
NA
|
3,2
|
NA
|
10,1
|
0,5
|
Bedarfsdeckung je 100 g Fischfilet gedünstet mit Gemüsesoße
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
3,5%
|
0,8%
|
4,8%
|
13,5%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,1%
|
0,6%
|
3,9%
|
10,8%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Fischfilet gedünstet mit Gemüsesoße
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
328 Kj |
|
| |
|
78 kcal |
|
| KH: |
2,1 g |
8,6 Kcal |
11,0% |
| Fett |
3,2 g |
28,8 Kcal |
36,9% |
| Eiweiss |
10,1 g |
40,6 Kcal |
52,0% |
| Punkte | 1,7 |
|
| Broteinheiten |
0,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Fischfilet gedünstet mit Gemüsesoße ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Fischgerichte
