Nährwerte und Kalorien (kcal) Frucht-Leinsaat je 100 g
Näahrwerte je 100 g Frucht-Leinsaat
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
397,0
|
37,5
|
NA
|
20,3
|
NA
|
14,5
|
15,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Frucht-Leinsaat
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
18,0%
|
13,6%
|
30,2%
|
19,4%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
15,9%
|
10,9%
|
24,4%
|
15,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Frucht-Leinsaat
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.664 Kj |
|
| |
|
397 kcal |
|
| KH: |
37,5 g |
149,9 Kcal |
37,8% |
| Fett |
20,3 g |
182,3 Kcal |
45,9% |
| Eiweiss |
14,5 g |
58,2 Kcal |
14,7% |
| Punkte | 8,9 |
|
| Broteinheiten |
3,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Frucht-Leinsaat ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Energie- und ballaststoffreiche Lebensmittel
