Nährwerte und Kalorien (kcal) Goldbarschfilet je 100 g
Näahrwerte je 100 g Goldbarschfilet
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
179,0
|
5,0
|
NA
|
9,3
|
NA
|
18,8
|
0,3
|
Bedarfsdeckung je 100 g Goldbarschfilet
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
8,1%
|
1,8%
|
13,9%
|
25,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
7,2%
|
1,5%
|
11,2%
|
20,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Goldbarschfilet
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
751 Kj |
|
| |
|
179 kcal |
|
| KH: |
5,0 g |
20,0 Kcal |
11,2% |
| Fett |
9,3 g |
83,9 Kcal |
46,9% |
| Eiweiss |
18,8 g |
75,1 Kcal |
42,0% |
| Punkte | 4,0 |
|
| Broteinheiten |
0,4 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Goldbarschfilet ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Fischgerichte
