Nährwerte und Kalorien (kcal) Hafer Flocken gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hafer Flocken gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
79,0
|
13,0
|
NA
|
1,6
|
NA
|
2,9
|
1,3
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hafer Flocken gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
3,6%
|
4,7%
|
2,4%
|
3,9%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,2%
|
3,8%
|
1,9%
|
3,1%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hafer Flocken gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
330 Kj |
|
| |
|
79 kcal |
|
| KH: |
13,0 g |
51,9 Kcal |
65,7% |
| Fett |
1,6 g |
14,5 Kcal |
18,4% |
| Eiweiss |
2,9 g |
11,6 Kcal |
14,6% |
| Punkte | 1,5 |
|
| Broteinheiten |
1,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hafer Flocken gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide
