Nährwerte und Kalorien (kcal) Hafer Flocken je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hafer Flocken
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
370,0
|
63,3
|
NA
|
7,0
|
NA
|
12,5
|
5,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hafer Flocken
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
16,8%
|
23,0%
|
10,4%
|
16,7%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
14,8%
|
18,4%
|
8,4%
|
13,3%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hafer Flocken
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
1.548 Kj |
|
|
|
370 kcal |
|
KH: |
63,3 g |
253,2 Kcal |
68,4% |
Fett |
7,0 g |
63,0 Kcal |
17,0% |
Eiweiss |
12,5 g |
50,1 Kcal |
13,5% |
Punkte | 6,9 |
|
Broteinheiten |
5,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hafer Flocken ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide