Nährwerte und Kalorien (kcal) Hafer gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hafer gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
115,0
|
18,7
|
NA
|
2,5
|
NA
|
4,1
|
2,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hafer gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
5,2%
|
6,8%
|
3,7%
|
5,5%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
4,6%
|
5,4%
|
3,0%
|
4,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hafer gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
481 Kj |
|
| |
|
115 kcal |
|
| KH: |
18,7 g |
74,9 Kcal |
65,1% |
| Fett |
2,5 g |
22,5 Kcal |
19,5% |
| Eiweiss |
4,1 g |
16,5 Kcal |
14,3% |
| Punkte | 2,2 |
|
| Broteinheiten |
1,6 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hafer gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide
