Nährwerte und Kalorien (kcal) Hafer Mehl gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hafer Mehl gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
122,0
|
19,7
|
NA
|
2,5
|
NA
|
4,9
|
1,8
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hafer Mehl gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
5,5%
|
7,2%
|
3,8%
|
6,5%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
4,9%
|
5,7%
|
3,0%
|
5,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hafer Mehl gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
512 Kj |
|
| |
|
122 kcal |
|
| KH: |
19,7 g |
78,9 Kcal |
64,7% |
| Fett |
2,5 g |
22,7 Kcal |
18,6% |
| Eiweiss |
4,9 g |
19,5 Kcal |
16,0% |
| Punkte | 2,3 |
|
| Broteinheiten |
1,6 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hafer Mehl gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Mehl
