Nährwerte und Kalorien (kcal) Hirse Korn geschält gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hirse Korn geschält gegart
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
95,0
|
18,1
|
NA
|
1,2
|
NA
|
2,9
|
1,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hirse Korn geschält gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
4,3%
|
6,6%
|
1,7%
|
3,9%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
3,8%
|
5,3%
|
1,4%
|
3,1%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hirse Korn geschält gegart
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
399 Kj |
|
|
|
95 kcal |
|
KH: |
18,1 g |
72,3 Kcal |
76,1% |
Fett |
1,2 g |
10,4 Kcal |
10,9% |
Eiweiss |
2,9 g |
11,6 Kcal |
12,2% |
Punkte | 1,7 |
|
Broteinheiten |
1,5 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hirse Korn geschält gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Spezielle Getreide