Nährwerte und Kalorien (kcal) Holunderbeere frisch gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Holunderbeere frisch gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
46,0
|
7,2
|
NA
|
0,5
|
NA
|
2,4
|
4,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Holunderbeere frisch gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
2,1%
|
2,6%
|
0,7%
|
3,2%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
1,8%
|
2,1%
|
0,6%
|
2,6%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Holunderbeere frisch gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
194 Kj |
|
| |
|
46 kcal |
|
| KH: |
7,2 g |
28,8 Kcal |
62,6% |
| Fett |
0,5 g |
4,4 Kcal |
9,5% |
| Eiweiss |
2,4 g |
9,7 Kcal |
21,2% |
| Punkte | 0,8 |
|
| Broteinheiten |
0,6 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Holunderbeere frisch gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Wildfrüchte
