Nährwerte und Kalorien (kcal) Holunderbeeren je 100 g
Näahrwerte je 100 g Holunderbeeren
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
45,0
|
13,0
|
NA
|
1,7
|
NA
|
2,6
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Holunderbeeren
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
2,0%
|
4,7%
|
2,5%
|
3,5%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
1,8%
|
3,8%
|
2,0%
|
2,8%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Holunderbeeren
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
188 Kj |
|
| |
|
45 kcal |
|
| KH: |
13,0 g |
52,0 Kcal |
115,6% |
| Fett |
1,7 g |
15,3 Kcal |
34,0% |
| Eiweiss |
2,6 g |
10,4 Kcal |
23,1% |
| Punkte | 0,9 |
|
| Broteinheiten |
1,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Holunderbeeren ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle nicht zugeordnet
