Nährwerte und Kalorien (kcal) Kichererbsen reif frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Kichererbsen reif frisch
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
268,0
|
38,3
|
NA
|
3,4
|
NA
|
19,8
|
21,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Kichererbsen reif frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
12,2%
|
13,9%
|
5,1%
|
26,4%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
10,7%
|
11,1%
|
4,1%
|
21,1%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Kichererbsen reif frisch
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
1.122 Kj |
|
|
|
268 kcal |
|
KH: |
38,3 g |
153,4 Kcal |
57,2% |
Fett |
3,4 g |
30,6 Kcal |
11,4% |
Eiweiss |
19,8 g |
79,2 Kcal |
29,6% |
Punkte | 4,8 |
|
Broteinheiten |
3,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Kichererbsen reif frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Hülsenfrüchte (reife)