Nährwerte und Kalorien (kcal) Kolanuß frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Kolanuß frisch
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
231,0
|
46,8
|
NA
|
1,8
|
NA
|
6,3
|
30,6
|
Bedarfsdeckung je 100 g Kolanuß frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
10,5%
|
17,0%
|
2,6%
|
8,4%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
9,2%
|
13,6%
|
2,1%
|
6,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Kolanuß frisch
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
966 Kj |
|
|
|
231 kcal |
|
KH: |
46,8 g |
187,0 Kcal |
81,0% |
Fett |
1,8 g |
15,8 Kcal |
6,8% |
Eiweiss |
6,3 g |
25,1 Kcal |
10,9% |
Punkte | 4,0 |
|
Broteinheiten |
3,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Kolanuß frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Anderes Schalenobst