Nährwerte und Kalorien (kcal) Ölsamen gesalzen je 100 g
Näahrwerte je 100 g Ölsamen gesalzen
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
563,0
|
12,1
|
NA
|
48,0
|
NA
|
22,0
|
6,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Ölsamen gesalzen
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
25,6%
|
4,4%
|
71,7%
|
29,4%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
22,5%
|
3,5%
|
57,9%
|
23,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Ölsamen gesalzen
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.357 Kj |
|
| |
|
563 kcal |
|
| KH: |
12,1 g |
48,4 Kcal |
8,6% |
| Fett |
48,0 g |
432,4 Kcal |
76,8% |
| Eiweiss |
22,0 g |
88,1 Kcal |
15,7% |
| Punkte | 14,7 |
|
| Broteinheiten |
1,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Ölsamen gesalzen ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Ölsamen
