Nährwerte und Kalorien (kcal) Plaunen, frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Plaunen, frisch
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
47,0
|
10,2
|
NA
|
0,2
|
NA
|
0,6
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Plaunen, frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
2,1%
|
3,7%
|
0,3%
|
0,8%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
1,9%
|
3,0%
|
0,2%
|
0,6%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Plaunen, frisch
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
197 Kj |
|
| |
|
47 kcal |
|
| KH: |
10,2 g |
40,8 Kcal |
86,8% |
| Fett |
0,2 g |
1,8 Kcal |
3,8% |
| Eiweiss |
0,6 g |
2,4 Kcal |
5,1% |
| Punkte | 0,8 |
|
| Broteinheiten |
0,8 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Plaunen, frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Obst
