Nährwerte und Kalorien (kcal) Polenta gekocht je 100 g
Näahrwerte je 100 g Polenta gekocht
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
56,0
|
11,8
|
NA
|
0,4
|
NA
|
1,4
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Polenta gekocht
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
2,5%
|
4,3%
|
0,6%
|
1,9%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
2,2%
|
3,4%
|
0,5%
|
1,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Polenta gekocht
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
235 Kj |
|
|
|
56 kcal |
|
KH: |
11,8 g |
47,0 Kcal |
84,0% |
Fett |
0,4 g |
3,6 Kcal |
6,4% |
Eiweiss |
1,4 g |
5,6 Kcal |
10,0% |
Punkte | 1,0 |
|
Broteinheiten |
1,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Polenta gekocht ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Milchmischerzeugnisse (best. Hersteller)