Nährwerte und Kalorien (kcal) Quarkauflauf mit Schinken und Pilzen je 100 g
Näahrwerte je 100 g Quarkauflauf mit Schinken und Pilzen
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
93,0
|
4,7
|
NA
|
3,8
|
NA
|
9,9
|
0,7
|
Bedarfsdeckung je 100 g Quarkauflauf mit Schinken und Pilzen
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
4,2%
|
1,7%
|
5,6%
|
13,2%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,7%
|
1,4%
|
4,6%
|
10,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Quarkauflauf mit Schinken und Pilzen
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
390 Kj |
|
| |
|
93 kcal |
|
| KH: |
4,7 g |
18,7 Kcal |
20,1% |
| Fett |
3,8 g |
34,1 Kcal |
36,6% |
| Eiweiss |
9,9 g |
39,5 Kcal |
42,5% |
| Punkte | 2,0 |
|
| Broteinheiten |
0,4 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Quarkauflauf mit Schinken und Pilzen ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Eier-, Quark- und Käsegerichte
