Nährwerte und Kalorien (kcal) Quarkspeisen gegart (0) je 100 g
Näahrwerte je 100 g Quarkspeisen gegart (0)
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
162,0
|
19,3
|
NA
|
4,0
|
NA
|
11,3
|
0,8
|
Bedarfsdeckung je 100 g Quarkspeisen gegart (0)
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
7,4%
|
7,0%
|
6,0%
|
15,1%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
6,5%
|
5,6%
|
4,8%
|
12,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Quarkspeisen gegart (0)
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
677 Kj |
|
| |
|
162 kcal |
|
| KH: |
19,3 g |
77,3 Kcal |
47,7% |
| Fett |
4,0 g |
36,1 Kcal |
22,3% |
| Eiweiss |
11,3 g |
45,2 Kcal |
27,9% |
| Punkte | 3,1 |
|
| Broteinheiten |
1,6 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Quarkspeisen gegart (0) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Eier-, Quark- und Käsegerichte
