Nährwerte und Kalorien (kcal) Quinoa gekocht je 100 g
Näahrwerte je 100 g Quinoa gekocht
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
145,0
|
25,2
|
NA
|
2,2
|
NA
|
6,4
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Quinoa gekocht
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
6,6%
|
9,2%
|
3,3%
|
8,5%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
5,8%
|
7,3%
|
2,7%
|
6,8%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Quinoa gekocht
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
607 Kj |
|
| |
|
145 kcal |
|
| KH: |
25,2 g |
100,8 Kcal |
69,5% |
| Fett |
2,2 g |
19,8 Kcal |
13,7% |
| Eiweiss |
6,4 g |
25,6 Kcal |
17,7% |
| Punkte | 2,7 |
|
| Broteinheiten |
2,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Quinoa gekocht ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Andere und ohne Angaben
