Nährwerte und Kalorien (kcal) Quinoa je 100 g
Produzent: Gut & Gerne
Näahrwerte je 100 g Quinoa
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
338,0
|
58,5
|
NA
|
5,0
|
NA
|
14,8
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Quinoa
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
15,4%
|
21,3%
|
7,5%
|
19,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
13,5%
|
17,0%
|
6,0%
|
15,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Quinoa
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.415 Kj |
|
| |
|
338 kcal |
|
| KH: |
58,5 g |
234,0 Kcal |
69,2% |
| Fett |
5,0 g |
45,0 Kcal |
13,3% |
| Eiweiss |
14,8 g |
59,2 Kcal |
17,5% |
| Punkte | 6,2 |
|
| Broteinheiten |
4,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Quinoa ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gut & Gerne
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Andere und ohne Angaben
