Nährwerte und Kalorien (kcal) Rahmspinat (hausgemacht mit Zwiebel) je 501 g
Näahrwerte je 501 g Rahmspinat (hausgemacht mit Zwiebel)
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
230,0
|
15,1
|
NA
|
14,1
|
NA
|
10,6
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 501 g Rahmspinat (hausgemacht mit Zwiebel)
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
10,5%
|
5,5%
|
21,0%
|
14,1%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
9,2%
|
4,4%
|
17,0%
|
11,3%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 501 g Rahmspinat (hausgemacht mit Zwiebel)
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
964 Kj |
|
| |
|
230 kcal |
|
| KH: |
15,1 g |
60,4 Kcal |
26,3% |
| Fett |
14,1 g |
126,9 Kcal |
55,2% |
| Eiweiss |
10,6 g |
42,4 Kcal |
18,4% |
| Punkte | 5,4 |
|
| Broteinheiten |
1,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Rahmspinat (hausgemacht mit Zwiebel) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüse Tiefkühlkost
