Nährwerte und Kalorien (kcal) Reis mit Erbsengemüse (400 ml Wasser, 125 g Naturreis, 280g Erbsen) je 100 g
Näahrwerte je 100 g Reis mit Erbsengemüse (400 ml Wasser, 125 g Naturreis, 280g Erbsen)
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
75,0
|
13,7
|
NA
|
0,7
|
NA
|
3,2
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Reis mit Erbsengemüse (400 ml Wasser, 125 g Naturreis, 280g Erbsen)
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
3,4%
|
5,0%
|
1,0%
|
4,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,0%
|
4,0%
|
0,8%
|
3,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Reis mit Erbsengemüse (400 ml Wasser, 125 g Naturreis, 280g Erbsen)
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
310 Kj |
|
| |
|
75 kcal |
|
| KH: |
13,7 g |
54,8 Kcal |
73,1% |
| Fett |
0,7 g |
6,3 Kcal |
8,4% |
| Eiweiss |
3,2 g |
12,8 Kcal |
17,1% |
| Punkte | 1,3 |
|
| Broteinheiten |
1,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Reis mit Erbsengemüse (400 ml Wasser, 125 g Naturreis, 280g Erbsen) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Reisgerichte
