Nährwerte und Kalorien (kcal) Rosenkohl gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Rosenkohl gegart
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
30,0
|
2,3
|
NA
|
0,3
|
NA
|
4,0
|
4,1
|
Bedarfsdeckung je 100 g Rosenkohl gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
1,4%
|
0,8%
|
0,5%
|
5,3%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
1,2%
|
0,7%
|
0,4%
|
4,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Rosenkohl gegart
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
125 Kj |
|
|
|
30 kcal |
|
KH: |
2,3 g |
9,2 Kcal |
30,5% |
Fett |
0,3 g |
2,7 Kcal |
9,1% |
Eiweiss |
4,0 g |
15,9 Kcal |
53,1% |
Punkte | 0,5 |
|
Broteinheiten |
0,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Rosenkohl gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Kohlgemüse