Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkern entölt entfettet je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkern entölt entfettet
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
289,0
|
23,7
|
NA
|
2,0
|
NA
|
43,2
|
12,1
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkern entölt entfettet
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
13,1%
|
8,6%
|
3,0%
|
57,6%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
11,6%
|
6,9%
|
2,4%
|
45,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkern entölt entfettet
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.211 Kj |
|
| |
|
289 kcal |
|
| KH: |
23,7 g |
94,8 Kcal |
32,8% |
| Fett |
2,0 g |
18,0 Kcal |
6,2% |
| Eiweiss |
43,2 g |
172,7 Kcal |
59,8% |
| Punkte | 5,0 |
|
| Broteinheiten |
2,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkern entölt entfettet ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Ölsamen
