Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkern geröstet je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkern geröstet
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
614,0
|
11,4
|
NA
|
54,6
|
NA
|
20,8
|
5,8
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkern geröstet
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
27,9%
|
4,2%
|
81,5%
|
27,8%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
24,6%
|
3,3%
|
65,8%
|
22,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkern geröstet
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.570 Kj |
|
| |
|
614 kcal |
|
| KH: |
11,4 g |
45,8 Kcal |
7,5% |
| Fett |
54,6 g |
491,7 Kcal |
80,1% |
| Eiweiss |
20,8 g |
83,4 Kcal |
13,6% |
| Punkte | 16,3 |
|
| Broteinheiten |
1,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkern geröstet ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Ölsamen
