Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkern Mus je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkern Mus
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
593,0
|
22,5
|
NA
|
47,7
|
NA
|
19,7
|
4,9
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkern Mus
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
27,0%
|
8,2%
|
71,2%
|
26,2%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
23,7%
|
6,5%
|
57,5%
|
20,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkern Mus
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.483 Kj |
|
| |
|
593 kcal |
|
| KH: |
22,5 g |
90,0 Kcal |
15,2% |
| Fett |
47,7 g |
429,6 Kcal |
72,4% |
| Eiweiss |
19,7 g |
78,6 Kcal |
13,3% |
| Punkte | 15,2 |
|
| Broteinheiten |
1,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkern Mus ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Ölsamen
