Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkerne je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkerne
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
398,0
|
5,4
|
NA
|
34,0
|
NA
|
17,6
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkerne
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
18,1%
|
2,0%
|
50,7%
|
23,5%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
15,9%
|
1,6%
|
41,0%
|
18,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkerne
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.667 Kj |
|
| |
|
398 kcal |
|
| KH: |
5,4 g |
21,8 Kcal |
5,5% |
| Fett |
34,0 g |
306,0 Kcal |
76,9% |
| Eiweiss |
17,6 g |
70,4 Kcal |
17,7% |
| Punkte | 10,4 |
|
| Broteinheiten |
0,5 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkerne ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Andere und ohne Angaben
