Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkerne je 100 g
Produzent: Rila Vollwertkost
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkerne
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
590,0
|
12,0
|
NA
|
49,0
|
NA
|
22,0
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkerne
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
26,8%
|
4,4%
|
73,1%
|
29,3%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
23,6%
|
3,5%
|
59,0%
|
23,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkerne
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
2.441 Kj |
|
|
|
590 kcal |
|
KH: |
12,0 g |
48,0 Kcal |
8,1% |
Fett |
49,0 g |
441,0 Kcal |
74,7% |
Eiweiss |
22,0 g |
88,0 Kcal |
14,9% |
Punkte | 15,3 |
|
Broteinheiten |
1,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkerne ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Rila Vollwertkost
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Nüsse