Nährwerte und Kalorien (kcal) Spiegelei (ein Huehnerei ca. 60gr) je 1 g
Näahrwerte je 1 g Spiegelei (ein Huehnerei ca. 60gr)
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
168,0
|
0,4
|
NA
|
9,5
|
NA
|
77,0
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 1 g Spiegelei (ein Huehnerei ca. 60gr)
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
7,6%
|
0,1%
|
14,2%
|
102,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
6,7%
|
0,1%
|
11,4%
|
81,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 1 g Spiegelei (ein Huehnerei ca. 60gr)
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
703 Kj |
|
| |
|
168 kcal |
|
| KH: |
0,4 g |
1,6 Kcal |
1,0% |
| Fett |
9,5 g |
85,5 Kcal |
50,9% |
| Eiweiss |
77,0 g |
308,0 Kcal |
183,3% |
| Punkte | 3,9 |
|
| Broteinheiten |
0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spiegelei (ein Huehnerei ca. 60gr) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Eier
