Nährwerte und Kalorien (kcal) Spinat je 500 g
Näahrwerte je 500 g Spinat
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
274,0
|
22,5
|
NA
|
16,0
|
NA
|
10,0
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 500 g Spinat
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
12,5%
|
8,2%
|
23,9%
|
13,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
11,0%
|
6,5%
|
19,3%
|
10,6%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 500 g Spinat
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.147 Kj |
|
| |
|
274 kcal |
|
| KH: |
22,5 g |
90,0 Kcal |
32,8% |
| Fett |
16,0 g |
144,0 Kcal |
52,6% |
| Eiweiss |
10,0 g |
40,0 Kcal |
14,6% |
| Punkte | 6,3 |
|
| Broteinheiten |
1,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spinat ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Andere und ohne Angaben
