Nährwerte und Kalorien (kcal) Thunfischsalat (Thunfisch, Zwiebeln, Joghurt 0,1 %, Kräuter) je 100 g
Näahrwerte je 100 g Thunfischsalat (Thunfisch, Zwiebeln, Joghurt 0,1 %, Kräuter)
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
88,0
|
2,7
|
NA
|
1,3
|
NA
|
16,2
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Thunfischsalat (Thunfisch, Zwiebeln, Joghurt 0,1 %, Kräuter)
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
4,0%
|
1,0%
|
1,9%
|
21,6%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,5%
|
0,8%
|
1,6%
|
17,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Thunfischsalat (Thunfisch, Zwiebeln, Joghurt 0,1 %, Kräuter)
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
361 Kj |
|
| |
|
88 kcal |
|
| KH: |
2,7 g |
10,8 Kcal |
12,3% |
| Fett |
1,3 g |
11,7 Kcal |
13,3% |
| Eiweiss |
16,2 g |
64,8 Kcal |
73,6% |
| Punkte | 1,6 |
|
| Broteinheiten |
0,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Thunfischsalat (Thunfisch, Zwiebeln, Joghurt 0,1 %, Kräuter) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle eigenes Rezept
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Salate Zubereitungen
