Nährwerte und Kalorien (kcal) Blumenkohl überbacken mit Bechamelsoße je 100 g
Näahrwerte je 100 g Blumenkohl überbacken mit Bechamelsoße
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
77,0
|
3,4
|
NA
|
5,5
|
NA
|
3,4
|
1,8
|
Bedarfsdeckung je 100 g Blumenkohl überbacken mit Bechamelsoße
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
3,5%
|
1,2%
|
8,2%
|
4,5%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
3,1%
|
1,0%
|
6,6%
|
3,6%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Blumenkohl überbacken mit Bechamelsoße
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
321 Kj |
|
|
|
77 kcal |
|
KH: |
3,4 g |
13,5 Kcal |
17,6% |
Fett |
5,5 g |
49,5 Kcal |
64,3% |
Eiweiss |
3,4 g |
13,5 Kcal |
17,6% |
Punkte | 1,9 |
|
Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Blumenkohl überbacken mit Bechamelsoße ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen