Nährwerte und Kalorien (kcal) Linsengemüse je 100 g
Näahrwerte je 100 g Linsengemüse
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
211,0
|
14,0
|
NA
|
13,0
|
NA
|
9,8
|
2,9
|
Bedarfsdeckung je 100 g Linsengemüse
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
9,6%
|
5,1%
|
19,3%
|
13,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
8,4%
|
4,1%
|
15,6%
|
10,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Linsengemüse
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
884 Kj |
|
| |
|
211 kcal |
|
| KH: |
14,0 g |
55,8 Kcal |
26,4% |
| Fett |
13,0 g |
116,6 Kcal |
55,2% |
| Eiweiss |
9,8 g |
39,1 Kcal |
18,5% |
| Punkte | 5,0 |
|
| Broteinheiten |
1,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Linsengemüse ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen
