Nährwerte und Kalorien (kcal) Mangold auf Spinatart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Mangold auf Spinatart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
47,0
|
4,2
|
NA
|
2,1
|
NA
|
2,2
|
2,6
|
Bedarfsdeckung je 100 g Mangold auf Spinatart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
2,1%
|
1,5%
|
3,1%
|
3,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
1,9%
|
1,2%
|
2,5%
|
2,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Mangold auf Spinatart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
195 Kj |
|
| |
|
47 kcal |
|
| KH: |
4,2 g |
16,8 Kcal |
35,7% |
| Fett |
2,1 g |
18,8 Kcal |
39,9% |
| Eiweiss |
2,2 g |
8,9 Kcal |
19,0% |
| Punkte | 1,0 |
|
| Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Mangold auf Spinatart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen
