Nährwerte und Kalorien (kcal) Mangoldgemüse je 100 g
Näahrwerte je 100 g Mangoldgemüse
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
42,0
|
3,4
|
NA
|
2,1
|
NA
|
2,0
|
1,8
|
Bedarfsdeckung je 100 g Mangoldgemüse
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
1,9%
|
1,2%
|
3,2%
|
2,6%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
1,7%
|
1,0%
|
2,6%
|
2,1%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Mangoldgemüse
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
177 Kj |
|
| |
|
42 kcal |
|
| KH: |
3,4 g |
13,7 Kcal |
32,6% |
| Fett |
2,1 g |
19,2 Kcal |
45,7% |
| Eiweiss |
2,0 g |
7,8 Kcal |
18,6% |
| Punkte | 0,9 |
|
| Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Mangoldgemüse ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen
