Nährwerte und Kalorien (kcal) Rahmspinat je 150 g
Näahrwerte je 150 g Rahmspinat
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
95,0
|
8,0
|
NA
|
5,0
|
NA
|
5,0
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 150 g Rahmspinat
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
4,3%
|
2,9%
|
7,5%
|
6,7%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
3,8%
|
2,3%
|
6,0%
|
5,3%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 150 g Rahmspinat
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
400 Kj |
|
|
|
95 kcal |
|
KH: |
8,0 g |
32,0 Kcal |
33,7% |
Fett |
5,0 g |
45,0 Kcal |
47,4% |
Eiweiss |
5,0 g |
20,0 Kcal |
21,1% |
Punkte | 2,1 |
|
Broteinheiten |
0,7 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Rahmspinat ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen