Nährwerte und Kalorien (kcal) Spargelauflauf mit Kartoffeln und Schinken je 100 g
Näahrwerte je 100 g Spargelauflauf mit Kartoffeln und Schinken
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
84,0
|
8,4
|
NA
|
3,5
|
NA
|
4,4
|
1,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Spargelauflauf mit Kartoffeln und Schinken
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
3,8%
|
3,1%
|
5,3%
|
5,9%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,4%
|
2,4%
|
4,3%
|
4,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Spargelauflauf mit Kartoffeln und Schinken
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
353 Kj |
|
| |
|
84 kcal |
|
| KH: |
8,4 g |
33,6 Kcal |
40,1% |
| Fett |
3,5 g |
31,8 Kcal |
37,9% |
| Eiweiss |
4,4 g |
17,6 Kcal |
20,9% |
| Punkte | 1,8 |
|
| Broteinheiten |
0,7 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spargelauflauf mit Kartoffeln und Schinken ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen
