Nährwerte und Kalorien (kcal) Spargelauflauf mit Reis und Schinken je 100 g
Näahrwerte je 100 g Spargelauflauf mit Reis und Schinken
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
147,0
|
21,4
|
NA
|
3,7
|
NA
|
6,8
|
1,7
|
Bedarfsdeckung je 100 g Spargelauflauf mit Reis und Schinken
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
6,7%
|
7,8%
|
5,5%
|
9,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
5,9%
|
6,2%
|
4,4%
|
7,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Spargelauflauf mit Reis und Schinken
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
615 Kj |
|
| |
|
147 kcal |
|
| KH: |
21,4 g |
85,6 Kcal |
58,2% |
| Fett |
3,7 g |
32,9 Kcal |
22,4% |
| Eiweiss |
6,8 g |
27,0 Kcal |
18,4% |
| Punkte | 2,9 |
|
| Broteinheiten |
1,8 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spargelauflauf mit Reis und Schinken ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen
