Nährwerte und Kalorien (kcal) Spinatauflauf mit Fisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Spinatauflauf mit Fisch
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
81,0
|
2,2
|
NA
|
3,5
|
NA
|
9,8
|
1,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Spinatauflauf mit Fisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
3,7%
|
0,8%
|
5,3%
|
13,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,2%
|
0,6%
|
4,3%
|
10,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Spinatauflauf mit Fisch
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
340 Kj |
|
| |
|
81 kcal |
|
| KH: |
2,2 g |
8,7 Kcal |
10,7% |
| Fett |
3,5 g |
31,9 Kcal |
39,4% |
| Eiweiss |
9,8 g |
39,1 Kcal |
48,3% |
| Punkte | 1,7 |
|
| Broteinheiten |
0,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spinatauflauf mit Fisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen
