Nährwerte und Kalorien (kcal) Spinatgemüse je 100 g
Näahrwerte je 100 g Spinatgemüse
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
59,0
|
1,4
|
NA
|
4,6
|
NA
|
2,5
|
2,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Spinatgemüse
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
2,7%
|
0,5%
|
6,9%
|
3,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
2,4%
|
0,4%
|
5,6%
|
2,6%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Spinatgemüse
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
246 Kj |
|
| |
|
59 kcal |
|
| KH: |
1,4 g |
5,7 Kcal |
9,7% |
| Fett |
4,6 g |
41,5 Kcal |
70,4% |
| Eiweiss |
2,5 g |
9,9 Kcal |
16,8% |
| Punkte | 1,5 |
|
| Broteinheiten |
0,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spinatgemüse ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Gemüsebeilagen
